Pe măsură ce toamna se transformă în iarnă, frumusețea frunzelor dispare, ele se descompun, devin arămii, iar în contact cu umezeala formează noroiul. Acel noroi pe care îl tot ocolim și de care vrem să ne curățăm ori de câte ori ne murdărim. Ne putem folosi de ocazia acestor schimbări din natură pentru a ne observa propriile sentimentele legate de această ambivalență: frumusețe și descompunere. Reflecțiile de mai jos ne încurajează să îmbrățișăm toate aspectele experiențelor noastre, fără prejudecăți. Există oare bogăție în aceste extreme? Toate aceste întrebări ne invită să ne privim cu mintea deschisă și curiozitate interioară. Succes în această călătorie spre centrul ființei.

Pe măsură ce se apropie iarna, ce aduce lumină și căldură în viața mea?

• Cum îmi voi exprima recunoștința față de aceste surse?
• Pe măsură ce frunzele cad din copaci, la ce anume trebuie să renunț pentru a avea timp și energie să alimentez aceste surse?
• Cum pot să aduc căldură, lumină și bucurie în viața celor dragi mie această iarnă?

Privind retrospectiv în ultimul an, ce am obținut (acasă, la muncă, la școală etc.)?

Deși trecerea de la toamnă la iarnă nu este perioada optimă pentru acțiune, rămâne totuși o perioadă bună pentru a face planuri. Ce planuri am pentru anul viitor? (legata de casă, muncă, vacanțe, relații, aventuri etc.)

• Ce doresc să conserv în timpul acestei ierni, gata să răsară proaspăt la primăvară?
• Ce proiecte îmi doresc să cresc și să alimentez, gata să lansez la primăvară, astfel încât să pot profita de energia în creștere între iarnă și primăvară?
• Dacă mi-aș imagina o lume în care totul este posibil, cum mi-aș dori să arate viitorul meu?

Pentru a-și conserva energia în timpul iernii, copacii se despart de frunzele lor.

• La ce îmi doresc să renunț?
• Ce anume am nevoie să procesez și să “parchez”?

Trecerea de la toamnă la iarnă e o perioadă de retragere în interior, de odihnă și de recuperare.

• Cum mă voi îngriji de mine în timpul acestei ierni?
• Ce anume din practica yoga mă energizează și mă ajută să alung nostalgia de iarnă?
• Ce activități mă hrănesc și ce activități mă epuizează? Cum pot să sporesc activitățile care mă alimentează și să le reduc pe cele care mă obosesc?

Ce sentimente mă încearcă pe măsură ce intrăm în perioada mai întunecată a anului?

• Sunt capabil să îmi întâmpin cu acceptare teama de întuneric și în același timp să recunosc oportunitățile pe care această perioadă mi le oferă, pentru a mă odihni și vindeca?
• Folosesc în exces energie pentru a mă împotrivi fricilor mele? Există pași mărunți pe care îi pot face pentru a-mi înfrunta fricile?
• Cum pot să aduc lumină în acest întuneric?

În multe culturi, este o perioadă în care sunt onorați strămoșii – rude de sânge cu noi și persoane față de care simțim o conexiune spirituală.

• Cum îi pot cinsti pe predecesorii mei și să le mulțumesc pentru darurile pe care mi le-au lăsat?
• Cum aș vrea să rămân în amintirea celorlalți și ce daruri vreau să las generațiilor viitoare?
• Există alți membri ai familiei cu care aș putea să vorbesc mai multe despre istoricul meu?

Pentru a trece cu bine peste lunile de iarnă care urmează, ce pot învăța de la natură despre adaptabilitate și versatilitate?

• Cum pot ajuta sau proteja mediul înconjurător în timpul iernii?
• Cum mă pot bucura de frumusețea acestui anotimp?

Dacă vreți să experimentăm împreună mai multe practici care adresează nevoile noastre fizice și emoționale pe timp de iarnă, vă aștept la clasele de Free Community Yoga, în fiecare duminică de la ora 19:30. E nevoie doar de un mesaj în prealabil și de Join pe acest link de Zoom. Iar “la cuptor” mai am în pregătire și un Self-Care At Home Retreat, cu multe instrumente utile pentru îngrijirea în această perioadă.